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        老年人大脑健康是大家需要共同关注问题。据国内专业出国看病服务机构盛诺一家介绍，有数据统计在美国老年痴呆的发病率将从2018年的约570万飙升至2020年的1400万。

　　好消息是，出国看病热门医院-克利夫兰医学中心的疾病预防专家表示，我们现在可以做一些事情来保护我们的记忆，即使是对那些有患老年痴呆症风险的人也是如此。

　　如何促进大脑健康

　　一切始于乐趣!因为人们更愿意去做有趣的事。

　　1. 玩游戏

　　科学家们开发了一些在线大脑训练游戏，以有趣的方式挑战大脑。一项研究发现，健康的老年人在玩这类游戏时随机接受了快速训练干预(快速处理视觉信息)，与对照组相比，十年后患痴呆症的风险降低了29%。

　　虽然大脑训练游戏是专门为提高智力表现而设计的，但任何涉及战略思考的游戏或谜题都可以刺激大脑，包括数独、棋类或纸牌游戏等。

　　通过有趣的游戏与他人建立联系也是与这种疾病抗衡的健康方法之一。

　　2. 跳广场舞

　　定期进行体育锻炼会增加大脑的血流量和氧气，从而使头脑更加敏锐。

　　跳舞会加速心率和血液流动，有助于加强脑细胞之间的神经连接。广场舞是一种非常好的运动形式，能将体育锻炼和社交互动的好处结合在一起。在一项对记忆受损的老年人的研究中，那些被随机安排每周跳两次一小时广场舞的老年人，在10个月的时间里，他们大脑的多个区域的功能，以及情绪和行为都得到了改善。

　　3. 简单呼吸就好

　　尽管身体锻炼至关重要，但安静地坐下和呼吸同样重要。一组科学家发现，每天平均练习专注力27分钟，仅仅8周后，海马体的灰质密度就增加了。海马体是大脑中负责学习和记忆的部分，是在老年痴呆症中萎缩的大脑区域。

　　冥想不仅可以改变大脑结构，还可以改变人的生活：

　　· 精神更集中

　　· 更健康的睡眠

　　· 改善情绪

　　· 冷静和幸福感

　　· 增强自我意识

　　放松和深呼吸的最大好处之一就是我们可以更加清晰地思考。因此，专家建议尽早积极主动的用新的方式挑战自己的身体和大脑。每天静坐冥想。深呼吸。